デトックスウォーターを飲みたいけれど、作り方がわからない方へ
デトックスウォーターを飲んでみたいけれど、作り方がよくわからないという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、誰でも簡単にできるデトックスウォーターの作り方をまとめてみました。
今回参考にしたのは、こちらの書籍です。
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターとは、 切ったフルーツや野菜を容器に入れて、水を注ぐだけのとてもシンプルな飲み物です。
フルーツの種類によっては、
- 便秘解消
- むくみ対策
- 冷え予防
- リラックス効果
などが期待できると言われています。
ただ、
効果を一つひとつ覚えたり、調べながら食材を揃えるのは大変…
ですよね。
なので私は、
👉 旬のフルーツで、食べたいものを使う
これが一番続けやすくて正解だと感じました。
今回使った食材
今回、私が使用した食材はこちらです。
- バナナ
- レモン
- はっさく
- りんご
すべて薄くスライスします。
容器について
本来はピッチャーやジャーがあると便利ですが、 今回は手元になかったため、
600mlまで量れる大きめの計量カップを使用しました。
蓋がないので、保存するときはラップをしています。
デトックスウォーターの作り方
作り方はとても簡単だったです。
- カットしたフルーツをランダムに容器へ入れる
- 水を注ぐ
- そのまま置いて待つだけ
待つ時間についても、特に厳密な決まりはなさそうです。
実際に飲んでみた感想
すぐ飲んでみると…
- レモンのほのかな酸味
- バナナのやさしい甘み
が感じられ、想像以上に飲みやすかったです。
2時間後に飲んでみると…
しっかり味が出ていて、 水というよりフルーツドリンクのような感覚でした。
夕方に作りましたが、 翌日まで水を足しながら楽しめたのも嬉しいポイントです。
残ったフルーツも無駄にしない
フルーツをそのまま捨てるのはもったいないので、
- レモンの皮を取り除き
- 小松菜を追加して
スムージーにしてみました。
レモンが効いた、 さっぱりして飲みやすいスムージーが完成しました。
デトックスウォーターは季節問わずおすすめ
- 夏：暑い時期の水分補給に
- 冬：水分摂取を忘れがちな時期に
目で見て楽しめて、 味わって楽しめるデトックスウォーターは、 季節を問わず取り入れやすい飲み物だと思います。
私自身、 これからも他の果物や野菜で色々試してみたいです。
こんな方におすすめ
- 水をあまり飲まない方
- 甘い飲み物を控えたい方
- 手軽に健康習慣を始めたい方
ぜひ一度、気軽に作ってみてください。
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